熱中症にご注意ください

公開日：2023年02月20日

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気温と湿度が上がり始め、蒸し暑い季節がやってくると、熱中症予防をおこなう必要があります。熱中症の予防には、水分補給と暑さを避けることが有効です。また、屋外だけでなく、暑さを感じにくい室内でも熱中症予防は大切です。

熱中症の症状

めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量の発汗、頭痛、吐き気、嘔吐（おうと）、

倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

【重症になると】返事がおかしい、意識喪失、けいれん、体が熱い

熱中症の予防方法

暑さを避けるためにできること

1. 扇風機やエアコンで温度をこまめに調節する

2. 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用する

3. 外出時には日傘や帽子を着用する

4. 天気の良い日は日陰を利用し、こまめに休憩する

5. 吸湿性・速乾性のある通気性の良い衣服を着用する

6. 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす

また、室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分・塩分などを補給しましょう。

熱中症が疑われる人を見かけた時の対処法

エアコンが効いている室内や、風通しのよい日陰など、涼しい場所へ移動しましょう
衣服をゆるめ、体を冷やしましょう（首回り、脇のした、足の付け根など）
水分・塩分、経口補水液（下記参照）などを補給しましょう

こんな時は医療機関に！

熱中症を疑う症状があり、意識がない、または呼びかけに対する返答がおかしい場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

意識はあるが、水分を自力で摂れない場合は医療機関へ。

水分を自力で摂れ、必要な応急処置をおこなったものの、症状が改善しない場合も、医療機関に行きましょう。

経口補水液の作り方

熱中症のような症状を認めた際には、特に塩分と水分が適切に配合された経口補水液が望ましいです。

経口補水液として市販されているものもありますので、急な熱中症の症状に備えて常備しておくと良いでしょう。

作り方

砂糖40グラム（上白糖大さじ4と1/2杯）と食塩2グラム（小さじ1/2杯）を1リットルの水によく溶かす。
果汁（レモンやグレープフルーツなど）を絞ると飲みやすくなります。

（注意）飲みすぎると糖分の摂りすぎになります。注意してください。

高齢者や子ども、障がいがある人は、特に注意が必要です！

熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。

また、子どもは体温の調整能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。

熱中症対策(高齢者向け)チラシ (PDFファイル: 511.1KB)

バランスの良い食事と十分な睡眠をとることも大切です。

熱中症は、その日の体調や暑さに対する慣れなども影響します。バランスの良い食事や十分な睡眠をとり、体調の変化に十分に気をつけましょう。

また、熱中症について正しい知識を身につけ、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

この記事に関するお問い合わせ先

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