熱中症とは 

高温多湿の環境下で起こる、体温上昇、脱水症と随伴症状、中枢神経症状が特徴の暑熱障害の総称です。人の体は、暑いときに汗をかき、汗が蒸発するときに皮膚から熱を奪って体温が上がりすぎないように調節しています。大量に汗をかいたまま水分を補給しないでいると、汗として放出する水分がなくなり、体内に熱がこもってしまいます。そうなってくると脱水症になり、血液循環が滞り全身の機能が麻痺し、最悪の場合は生命の危険性もあるのです。体内に熱がこもる条件がそろっていれば、屋内でも起こります。

熱中症対策

体調管理に努め、体調の変化に敏感に察知しよう

• 連日の熱帯夜で寝苦しく睡眠不足になっていませんか。上手にエアコンを利用して十分な睡眠を取ることも大切です。
• 冷たいものの取り過ぎで下痢などしていませんか。下痢は脱水症状を起こしやすいので気を付けましょう。
• 3食バランスの良い食事をとって、免疫力を高めましょう。

水分はこまめに補給しよう

• 活動量とは関係なく、じわじわと汗をかいています。のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。
• 自らのどの渇きを訴えることができない乳幼児や体温調節機能が低下してのどの渇きを感じにくくなる高齢者は、特に注意してこまめに水分補給をしましょう。
• 水分は水やお茶で十分ですが、日頃に比べて大量に汗をかいた場合は、スポーツドリンクをお勧めします。

服装を工夫し、暑さを避けよう

• 服装は通気性の良い素材、吸汗・速乾素材のものを選びましょう。
• 黒色系は熱を吸収しやすいので避けましょう。熱を吸収しにくい白系統がお勧めです。
• 外出する時は、日陰を選んで歩いたり、帽子や日傘、保冷剤などを利用しましょう。
• 屋内でも、すだれやカーテンを利用して直射日光を防ぎ、風通しを良くし、エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。

エアコンは体を冷やしすぎるからと我慢強く暑い室内で過ごしていると、かえって熱中症の危険性を高めてしまうこともあります。

熱中症に関する詳しい情報が、次のホームページで閲覧できます。（別ウィンドウが開きます。）

• 環境省「熱中症情報」
• 総務省消防庁「熱中症情報」
• 厚生労働省「健康のため水を飲もう運動」
• 厚生労働省「職場における労働衛生対策」
• 気象庁「熱中症に注意」
• 気象庁「異常天候早期警戒情報」